Tiết lộ cách giảm căng thẳng căng thẳng trong công việc

Có nhiều giam cang thang trong cong viec hiệiu quả, nhưng với bản ✻✤ thân mỗi người thì chúng tai phải lựa chọnn ✷✤ một phương pháp phù hợp ✶ để sao cho đạt hiệu quả nhất. Bài hôm ✶ nay viên bổ não PS-IQ sẽi đưa ✦✤ ra những cách giảm căng thẳng để bạn ✱✤ có thể tham khảo:


Cười thật to


Mỗi tuần, hãy dành thờni gian đi ✻✤ chơi với bạn bè, người thân để có những giây phút cười thật thoải mái. Giúp giảm ✸✤ đến một nửaa lượng cortisol, giảm mức độ cholesterol và làm tăng các ❈✤ hormone “vui vẻ” như dopamine. Từ đó giúp căng thẳng cũng như stress bị đẩy lùi ✴ và được giải tỏa một cách ♗♥ nhanh chóng.

Vẽ hoặc tập viết

Luôn để một vài cây bút màu sẵn sàng ❈✤ trên bàn làm việc vì bạn có thể “trị stress” bất cứ khi nào cảm ✱✤ thấy bồn chồnn. Vẽ vời những thứ mà mình yêu thích có thể khiến chúng ta cảm ✸✤ thấy yên bình, hạnh phúc hơn, giảm ❋ căng thẳng và cải thiệnn tâm trạng.

Bạn nên chuản bị những cây bút nhiều ❈✤ màu sắc, vẽ những gì bạn thích với những màu sắc khác nhau cũng ❋ giúp bạn nhìn sự việc trở nên lạc quan và dễ dàng hơn.

Bổ sung viên bổ não PS-IQ Holista

Trong thành phần của PS-IQ có hoạt chất PS ✦✤ hoàn toàn có thể giúp đánh tan stress, căng thẳng từ ✻✤ đó giúp nãoo bộ khỏe mạnh hoạt động nhanh nhẹn hơn.

Nghe nhạc không lời hoặc ngồi hát karaoke- giảm căng thẳng trong công việc hiệu quả

Âm nhạc luôn làm nên những  ✺ điều kì diệu, trong đó có cả việc giảm stress rất hiệu quả. Khi bạn lắng nghe âm ✴ nhạc thì những âm thanh, giai điệu ♚ nhạc đó sẽ gợi lên cảm xúcc tích cực, giảm ✺ huyết áp và những hormone gây stress. Tuy nhiên mỗi người sẽ có phản ứng với những loại ✦✤ nhạc khác nhau, bạn hãy tìm cho mình một thể loại nhạc  ✴ thích hợp để giảm stress nhé!

Đi dạo mỗi ngày ít nhất 30 phút

Bầu không khí ngoài trời trong ✻✤ lành và thoáng mát luôn khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu, thậm chí chỉ cần ✱✤ nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc xem các bức ✷✤ ảnh thiên nhiên tuyệt đẹp cũng có thể giúp xoa dịu thần kinh và khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Việc ngắm nhìn các hình ảnh thiên nhiên ✴ kì vĩ như núi rừng xanh biếc… có thể kích hoạt các vùng ✸✤ não chi phối cảm giác hạnh phúc và những kí ức tích cực.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Dành 30 phút tập thể dục, ít nhất là ba ✱✤ngày một tuần. Chạy, đạp xe, bơi lội và tập yoga là những cách lành mạnh để ✶đốt cháy calo, giải phóng áp lực và căng thẳng. Nếu bạn không đến được các❋ phòng tập thể dục thường xuyên, hãy cố gắng tìm thời gian để căng cơ tại chỗ, nghe ✦✤ nhạc êm dịu và làm theo một số video tập luyện ở nhà.

Trên đó là những cách giảm căng thẳng ♞ trong công việc mà chúng tôi chia ♙♥ sẻ. Mọi chi tiết liên hệ: 093.855.2121

Xem thêm: cách chữa căng thẳng thần kinh